Суббота, Ноября 25, 2017
   
Text Size

 

Вы не авторизованы.

Вы не авторизованы.

Кошельки ВЕБМАНИ на поддержку портала:

Z982939512879
R110370202141

ЯНДЕКС-деньги: 41001281182266

Банковский перевод

Благодарим и спасибо всем откликнувшимся!

Работа с гневом

Простая техника работы с гневом

Когда возникает гнев, в уме роятся множественные мысли, которые описывают почему "я" гневаюсь и что "я" сейчас сделаю по этому поводу. В какой-то момент отождествление с "гневливым "я" достигает апогея, эта мысль разрастается за счет интенсивности сопутствующих эмоций и, как правило - либо выражается в виде аффективного действия, либо подавляется и застревает в виде блока, в подсознании.

Один из простых и естественных методов работы с гневом - переключение внимания на дыхание.

Самое сложное на практике - осознать наличие гнева и решить что гнев не есть то, что в данный момент необходимо.

Дальше проще. Переключаете внимание на дыхание, наблюдаете "вдох-выдох", слышите "вдох-выдох", чувствуете "вдох-выдох", становитесь "вдохом-выдохом", т.е. максимально вовлекаетесь вниманием в процесс дыхания.

Если так сделаете - гневливые мысли начнут таять и гнев иссякнет, трансфрмируется в чистую энергию, котрая распределится по организму вместе с дыханием.

На практике, обычно требуется не менее 10 дыхательных циклов, но и после первых двух уже наблюдается значительное улучшение. Несколько первых дыханий можно сделать максимально глубокими и полными, дальше - по состоянию.

И так возвращаемся к наблюдению дыхания при первых признаках негативных эмоций.

 

Никакой

Последние посты с Форума:

Нет сообщений для показа

 

Если вам нравится наш

портал, вы можете на своем

сайте ПОСТАВИТЬ нашу КНОПКУ

или ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ:

ИНДИГО.su - Дети и Взрослые Сайт-Форум

Подробнее

Последние комментируемые материалы:

Последние Группы (из Соцсети):

Нет доступных групп.
Облако тегов Индиго Добро пожаловать! Блоги дух бог библия стихи Свобода воли 4 чакра анахата медитация гнев любовь осознанность свобода идеи свобода выбора полярность свобода воли выбор вера карма отождествление Я Есть бытие роли энергия наваждение ум истина познание звезда забота мир чакра судьба благодарность чувства христианство христианство нло, христианство, упоминается о том, скорее всего, святые, святой, православие нло, православие, нордические пришельцы, нло на фресках, нло на иконах, инопланетянин, инопланетяни, инопланетяне, инопланетяне, иисус христос инопланетяне, боги христианство нло святой святые православие нло православие нордические пришельцы нло на фресках нло на иконах инопланетянин инопланетяни инопланетяне иисус христос мнопланетяне боги инопланетяне бог инопланетянин ангелы инопланетяне ангел инопланетянин святые инопланетяне святой инопланетянин alien god aliens gods alien angel aliens angels jesus christ alien jesus christ aliens bible ufo christianity orthodoxy diezelsun diezel sun инертность застой разруха цель иллюзия уникальность сравнение время будущее настоящее прошлое смысл качества история

Последние комментарии:

  • Рамки общества заставляют как раз людей играть в б... Подробнее...
    18.08.17 15:36
    От foxshaman
  • Согласен с тем что индиго посланы для разрушения ш... Подробнее...
    18.08.17 15:30
    От foxshaman
  • Суупер :-) такой насыщенный живой звук и цвета... ... Подробнее...
    22.03.17 22:37
    От Taty
  • Да конечно, присылайте, можете выбрать уже готовы... Подробнее...
    15.03.17 03:32
    От Fialka
  • Я занимаюсь графическим дизайном рисую с фантазией... Подробнее...
    04.03.17 18:50
    От Gud

Последние Блоги:

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг SunHome.ru

СОЗДАНИЕ САЙТА indigo.su: DomoWeb.ru © 2008

indigo.su - портал индиго © 2012

© 2017 indigo.su - портал индиго